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TAGESPLAN

Jünnemann empfiehlt

Menüvorschlag für einen Tag:

Frühstück:
Kaffee oder Tee ohne Zucker, ein Schuss Magermilch ist erlaubt und unseren Gemüseshake, der uns satt macht bis mittags.

Mittags: Grosse Salatschüssel mit Proteinquellen, z.B. Fisch, Fleisch, Tofu (120 - 150 g) oder Gemüse nach Wahl mit Proteinquellen, z.B. Fisch, Fleisch, Tofu (120 - 150 g). 1 Sorte Obst.

Abends: Gemüse oder Salat mit Proteinquelle, z.B. Fisch, Fleisch, Tofu oder 1 große Schüssel Magerquark mit einer Sorte Obst (nur 1 Stück).




mein Tagesmenü

für einen Tag:

Frühstück:
eine große Tasse grüner Tee, ein Stück Obst aus der Liste und Vitamine

Mittags: saisonales Gemüse oder Salat mit Fleisch/ Fisch oder vegane Produkte

Nachmittags: ein Apfel oder saisonales Obst aus der Einkaufsliste

Abends:
saisonales Gemüse oder Salat mit Fleisch/ Fisch oder vegane Produkte oder ein warme Suppe und Vitamine




 



 



Beispiel Wochenplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Morgens:
Shake
Morgens:
Shake
Morgens:
Shake
Morgens:
Shake
Morgens:
Shake
Morgens:
Shake
Morgens:
Shake
Mittags:
Gemüsesuppe mit Hähnchenfleisch
Mittags:
150 g Hähnchenbrustfilet
Gemüse oder Salat
Mittags:
Rührei mit Salat
Mittags:
Hackbraten mit Gemüse
Mittags:
Fischfilet auf Tomatengemüse
Mittags:
Rindfleischsuppe mit Gemüseinlage und Fleisch
Mittags:
gegrilltes Hähnchenbrustfilet mit Gemüse der Saison
Abends:
Putenbruststreifen mit Paprikagemüse
Abends:
Mittags:
150 g Rindersteak
Gemüse oder Salat
Abends:
Brokkolicremesuppe mit Garnelen
Abends:
Tomaten-Thunfischsalat
Abends:
Gemischter Salat mit Frischkäse
Abends:
Rindfleischsalat mit grünem Salat
Abends:
Frikadellen mit Salat oder Gemüse
als Nachspeise eine Grapefruit als Zwischenmahlzeit eignet sich eine Handvoll Erdbberen als Nachspeise eignet sich ein Orangenquark als Zwischenmahlzeit ein Apfel als Nachspeise eignet sich ein Apfelquark mit Zimt als Zwischenmahlzeit eine Orange als Nachspeise ein Erdbeereis